Arthur Simmons- As mulheres devem ripostar se forem atacadas?
- O problema da maior parte da defesa pessoal para mulheres
- ESD: O melhor treino de defesa pessoal para mulheres
- Outros treinos de defesa pessoal para mulheres
- Melhores movimentos de autodefesa
- Escolher um curso de defesa pessoal
Como mulher, infelizmente, sei a importância de aprender a defender-me. Aos catorze anos, já tinha sido vítima de uma agressão sexual duas vezes Depois, nos meus 20 e poucos anos, tive o desprazer de ter de lutar contra um possível violador, dando-lhe pontapés e mordendo-o.
Aqui vou tratar especificamente da autodefesa para mulheres.
Índice
- As mulheres devem ripostar se forem atacadas?
- O problema da maior parte da defesa pessoal para mulheres
- ESD: O melhor treino de defesa pessoal para mulheres
- Outros treinos de defesa pessoal para mulheres
- Melhores movimentos de autodefesa
- Escolher um curso de defesa pessoal
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As mulheres devem ripostar se forem atacadas?
Em muitas situações - como quando se é assaltado - a melhor solução é NÃO ripostar. Lutar só aumenta a probabilidade de ser ferido ou morto. Em vez disso, atire a carteira para o chão perto do assaltante e fuja. O assaltante terá conseguido o que queria e não o seguirá.
É claro que existem excepções. Quando o ataque é violento, deve ripostar para se proteger. Do mesmo modo, os estudos demonstram que sacar uma arma de fogo evitou ferimentos e perdas de propriedade para a vítima. Cada situação é única, mas deve ripostar com tudo o que tem se se sentir em risco de sofrer danos corporais.
Mas e em situações de violação?
Foram efectuados vários estudos sobre a questão de saber se reagir reduz o risco de ser violado. Estes estudos concluíram que quando as mulheres ripostam, a probabilidade de serem violadas é reduzida para metade .
Estes estudos mostram também que as mulheres que ripostam têm mais probabilidades de se lesionarem. Algumas pessoas poderão interpretar isto como significando que as mulheres não devem ripostar para evitar lesões. No entanto, as provas mostram que as mulheres ripostam porque estão a ser feridos - não que sejam feridos porque ripostam. Lutar contra isso faz não aumentar o risco de lesões adicionais.
O problema da maior parte da defesa pessoal para mulheres
Como escreve Carolie Cunning no Washingtonian,
"A autodefesa tradicional tende a cair numa de duas categorias. A primeira é aprender a lutar. A segunda é aprender uma lista de regras que as mulheres são instruídas a seguir, a maioria das quais começa com 'nunca': Nunca sair sozinha à noite. Nunca beber em festas. Nunca usar roupas reveladoras. Nunca falar com estranhos".
Infelizmente, nenhuma destas abordagens ajuda necessariamente a manter as mulheres seguras.
Nunca ande sozinho à noite...
A um nível superficial, a maior parte de nós já ultrapassou a culpabilização da vítima. Sabemos que o facto de se embebedar ou de usar uma saia curta não significa que uma mulher estivesse "a pedi-las".
No entanto, as mulheres continuam a ser constantemente avisadas para "não andarem sozinhas em casa", "não se embebedarem" e outros conselhos destinados a mantê-las seguras. Esta é apenas mais uma forma de culpar as mulheres pelas suas agressões: se uma mulher estava a fazer algo "arriscado" quando foi agredida, devia "saber melhor" e, por isso, a culpa deve ser dela.
Precisa de exemplos? Que tal...
- O juiz que sugeriu que uma vítima de violação era culpada do seu ataque porque estava bêbeda...
- O juiz que perguntou a uma vítima de agressão porque é que "não conseguia manter os joelhos juntos".
- Quando o político canadiano John Cummins insinuou que as mulheres assassinadas eram culpadas porque "se colocavam em risco".
Até fui a um curso de Krav Maga em que o instrutor sugeriu que cortássemos o cabelo curto para que fosse mais difícil um atacante agarrar-nos!
Enquanto feminista, tenho um grande problema com estes conselhos de segurança para as mulheres: sobrecarregam a mulher.
Jessica Eaton faz uma boa observação sobre este fardo injusto para as mulheres:
No rescaldo de um ataque terrorista, os funcionários públicos afirmam que "não vamos mudar o nosso modo de vida... vamos continuar a viver normalmente porque merecemos uma sociedade segura".
No entanto, quando os predadores andam à solta, as mulheres são avisadas para mudarem os seus comportamentos e tomarem cuidado para não serem vítimas.
Deve mudar o seu comportamento para "jogar pelo seguro"?
Sejamos claros: O trabalho de uma mulher não é não ser violada, o trabalho de um homem é não violar.
Mas também conheço o mundo em que vivemos e, tal como utilizo um sistema de segurança contra os assaltantes, não será razoável tomar precauções como não andar sozinho em casa à noite?
Sim... e não.
Uma coisa é ouvir o seu instinto e sair de situações perigosas, outra coisa é evitar actividades por paranoia e medo.
Tal como referi na minha publicação sobre a razão pela qual não tenho medo de ser violada, a violação NÃO é um crime passional ou de luxúria. A violação consiste em retirar o controlo a uma mulher.
Com cada aviso para "ter cuidado", está a tirar-me as escolhas e o poder da mesma forma que um violador o faz.
Ironicamente, a maior parte das violações nem sequer ocorre quando andamos sozinhos à noite, mas sim dentro de casa e, normalmente, por pessoas que conhecemos. Por isso, toda essa paranoia e medo são normalmente em vão.
Tenha isso em mente da próxima vez que alguém sugerir que uma atividade não é "segura" para si.
Quando o agressor é alguém que se conhece
O primeiro método de "autodefesa" para as mulheres consiste em dizer-lhes que não façam actividades de risco. O segundo método consiste em ensinar-lhes a darem pontapés no traseiro, por exemplo, ensinando-lhes movimentos interessantes como pontapés nas virilhas e golpes nos olhos. É ótimo saber estes movimentos (e falaremos sobre alguns dos melhores movimentos mais adiante neste artigo).
Mas saber dar porrada não torna necessariamente uma mulher mais segura. Porquê? Porque a triste realidade é que em 80% das agressões sexuais, a mulher conhecia o agressor.
É muito mais difícil dar um pontapé na virilha de alguém quando o agressor é o teu tio Henry, e a vozinha na tua cabeça está a dizer que "isto deve ser um engano", porque imagina como os jantares de Ação de Graças vão ser embaraçosos depois de contares à tia Matha.
Caso em questão: considere-se o número de agressões sexuais que ocorrem nas forças armadas.
Se a aprendizagem de golpes de auto-defesa fosse eficaz, veríamos menos incidentes de agressão sexual nas forças armadas. No entanto, a taxa de agressão sexual é igualmente elevada.
Os advogados de defesa tentam mesmo utilizar os seus conhecimentos de autodefesa contra as mulheres militares que foram vítimas de agressão: dizem habitualmente aos júris que as militares não podem ter sido violadas porque tiveram formação em autodefesa.
Isto não tem em conta o facto de os soldados serem treinados para utilizar tácticas de autodefesa em situações de combate, não contra os seus colegas.
Mais uma vez, é muito mais difícil dar um murro nos olhos de alguém quando se trata de alguém que conhecemos e em quem pensámos que podíamos confiar.
Mulheres: Deixem de ser educadas!
Um dos grandes problemas da nossa cultura é o facto de as mulheres serem treinadas para serem "educadas" e darem prioridade às emoções das outras pessoas em detrimento das nossas. Pedir a uma mulher para fazer algo que me deixa desconfortável ou que é incómodo? É mais provável que as mulheres digam que sim só para evitar conflitos ou ferir os sentimentos de alguém.
Não é de admirar que tantas mulheres estivessem preocupadas em "ferir os seus sentimentos" nos momentos desconfortáveis que levaram a uma agressão sexual por parte de um conhecido.
Como disse uma estudante do liceu sobre a sua experiência de assédio sexual,
Disse-lhe para parar de cada vez que o fazia, mas disse-o desta forma: "Meu Deus, pára!" com a minha voz muito aguda e com um empurrão brincalhão. Não queria ferir os sentimentos dele, agindo de forma demasiado sensível à situação.
Devido a este sentimento enraizado de que temos de ser educadas, uma grande parte da auto-defesa das mulheres é aprender a estabelecer limites, o que se sobrepõe a todas as lições sobre educação, para que falemos quando alguém se aproveita de nós.
Por este motivo, penso que a ESD é o melhor curso de formação em defesa pessoal para as mulheres.
ESD: O melhor treino de defesa pessoal para mulheres
Também designada por "autodefesa feminista", a ESD significa Empowerment Self Defense. É necessária uma abordagem muito mais holística e realista abordagem à autodefesa do que a aula normal de "pontapés na virilha" (embora também ensinem a dar pontapés na virilha!).
Em vez de ensinar apenas a defender-se de estranhos que saltam para cima de si em becos escuros, a ESD aborda o facto de a maioria das agressões ocorrer por parte de pessoas que conhecemos, centrando-se na definição de limites e em tácticas de desescalada para que as agressões possam ser evitadas em primeiro lugar.
E, para quando essas tácticas não funcionam, o treino também ensina autodefesa física.
Aprender a estabelecer limites
Por exemplo, numa formação de autodefesa baseada no empoderamento, os alunos podem fazer simulações em que um colega de trabalho está a tentar despejar uma carga de trabalho em cima de si. A sua função é dizer ao colega "Não".
Se não conseguimos defender-nos em situações inofensivas como esta, como é que vamos dizer não ao idiota que nos abraça ou ao bêbado do bar que se aproxima demasiado de nós...?
Não posso enfatizar o quão importante isto é. A maior parte da violência começa, de facto, com um teste aos limites, de uma forma desconfortável mas que não é um ataque.
Por exemplo, um homem pode sentar-se ao seu lado no autocarro, mesmo quando todos os outros lugares estão vazios. Se não lhe disser imediatamente para se sentar noutro lugar, ele pode interpretar isso como um convite para fazer comentários sobre a sua aparência. Se continuar a não estabelecer limites, a situação pode evoluir para que ele a siga até casa...
Alguns exemplos de como pode estabelecer limites:
- Um homem agarra-lhe o braço para o impedir de sair de um bar. Você olha-o nos olhos e diz-lhe calmamente: "Vou-me embora agora. Largue-me".
- Um colega começa a massajar-te os ombros e tu dizes-lhe: "Não gosto disso, por favor pára".
- Se um acompanhante insiste em forçá-lo. Diga: "Largue-me. Isto é violação".
- Um homem caminha atrás de si numa rua isolada. Não tem a certeza se ele é uma ameaça ou se vai apenas na mesma direção que você. Atravesse a rua para aumentar a distância física. Se ele também atravessar a rua, prepare a sua arma e grite.
A investigação corrobora este facto. As mulheres que aprenderam a estabelecer limites tinham uma probabilidade drasticamente menor de serem violadas e eram mais susceptíveis de identificar situações de ameaça Aprender competências verbais e de confiança parece ser mais eficaz do que aprender competências físicas (embora saber dar um pontapé na virilha também seja importante).
A propósito, como pai, acho que é importante começar a ensinar a estabelecer limites desde cedo. O amigo do meu pai molestou-me quando eu tinha 8 anos. Eu sabia que algo "não estava certo", mas não disse nada porque era suposto ser educado com os adultos. O "Perigo Estranho" não aborda o facto de a agressão vir provavelmente de alguém que eles conhecem e em quem confiam. É preciso ensinar às crianças que não têm deser educado com os adultos que o estão a deixar desconfortável, quer seja a avó a beliscar-lhe a bochecha ou um conselheiro a dizer-lhe para se sentar no seu colo, têm o direito de dizer não.
Tácticas de desescalada
Estas tácticas não são tão úteis contra agressões sexuais ou ataques em que a única intenção do agressor é magoar. No entanto, em situações em que alguém que normalmente é pacífico se irrita, pode usar estas tácticas para se convencer a não se magoar.
O objetivo da desescalada é dissipar a raiva antes que esta se torne explosiva, o que implica muito mais do que dizer ao agressor para se "acalmar".
O cérebro humano funciona a três níveis:
- O cérebro racional que consegue compreender questões complexas,
- O cérebro racional dos mamíferos
- O cérebro "reptiliano" controla o nosso instinto de luta ou fuga.
Quando uma pessoa se torna emocional, os seus cérebros deixam de ser razoáveis e racionais. Em vez disso, o cérebro reptiliano assume o controlo. Estão desesperados por se sentirem em controlo. Tudo o que fizer para os fazer sentir ameaçados - como gritar ou sacar uma arma - só os tornará mais agressivos. Mesmo dizer "calma" é suscetível de sair pela culatra, porque eles vão sentir que está a assumir o controlo da situação.situação longe deles.
O primeiro passo para a desescalada é avaliar o estado emocional do agressor, fazendo perguntas abertas como "Como podemos resolver isto?".
Se a pessoa conseguir responder, então sabe que o seu cérebro racional ainda está a funcionar. Se estiver a murmurar coisas como "Como é que foste capaz?", então sabe que está em modo de luta ou fuga. O pior cenário é a pessoa não responder de todo. Está calada e tem um olhar vazio. Isto é um sinal de que está prestes a atacar e precisa de se preparar para ripostar.
Se o agressor for reativo, pode utilizar várias técnicas para o fazer acalmar (ou a ela - as mulheres também são, sem dúvida, autoras de crimes!). Algumas formas de o fazer são
- Continuar a fazer perguntas abertas. Isto obrigará o agressor a usar o seu cérebro racional e a tornar-se menos emocional.
- Utilizar posturas e gestos não ameaçadores. Se o seu atacante estiver de pé, pode optar por se sentar a uma boa distância para mostrar que não é uma ameaça.
- Abrande o seu discurso. Isto fará com que o agressor abrande também o seu discurso e os seus pensamentos. Nunca grite; use um tom baixo e calmo.
- Reconhecer a raiva do agressor Mesmo que o agressor não seja razoável, nunca deve dizer que ele está errado ou que está a exagerar.
- Não se mantenha firme. Muitas pessoas passam-se e tornam-se violentas por causa de pequenas coisas, como uma discussão sobre quem tem a vez na fila. É melhor manter-se seguro do que tentar impor o que pensa ser justo ou correto.
*O ESD não é o único método de autodefesa que ensina tácticas de desescalada. Muitas mais aulas estão agora a incorporar a desescalada, especialmente porque se apercebem que é necessária uma abordagem mais realista à autodefesa.
Outros treinos de defesa pessoal para mulheres
Infelizmente, as aulas de autodefesa baseadas no empoderamento não estão disponíveis em todo o lado e, em comparação com outros tipos de treino de autodefesa, não oferecem uma abordagem tão física.
Nota: Para além de aprender golpes de autodefesa muito fixes, descobri que o treino de autodefesa pode ser incrivelmente fortalecedor. Também conheci muitas mulheres fantásticas nas aulas. É ótimo estar num ambiente de apoio com outras mulheres.
Krav Maga
O Krav Maga foi desenvolvido para os soldados israelitas e consiste em técnicas simples que proporcionam os resultados mais eficazes.
Continuo a gostar mais do ESD, especialmente porque nenhum dos instrutores de Krav Maga que tive alguma vez mencionou a violação de conhecidos. Também estavam constantemente a insistir em coisas como o facto de estranhos saltarem de becos escuros e arrastarem-nos, pelo que tínhamos de "começar imediatamente a ripostar".
Não sei se é um bom conselho, especialmente se tivermos em conta que é mais provável sermos assaltados do que raptados se alguém nos saltar para cima num beco - e normalmente é melhor não ripostar contra um assaltante...
Apesar dos defeitos, continuo a gostar muito do treino de Krav Maga porque:
- Tácticas rápidas e sujas: Não se trata de aprender movimentos bonitos para a competição, mas sim de obter RESULTADOS.
- Ataques simulados: Com um bom instrutor, fará simulações de ataques. Por exemplo, nas aulas, executávamos certos movimentos no escuro, como se acordássemos e encontrássemos um atacante a agarrar-nos.
- Muito físico: O Krav Maga é um treino completo, ideal para quem quer ficar em forma e, ao mesmo tempo, aprender defesa pessoal.
- Concentre-se em chegar em segurança: Não se trata de aprender a dar porrada. O objetivo de cada movimento é poder fugir para um lugar seguro. Os exercícios reforçam o instinto de fugir o mais depressa possível.
- Tácticas de desescalada: Dependendo do instrutor, pode aprender muitas tácticas de desescalada para evitar agressões em primeiro lugar.
Jiu-Jitsu brasileiro
O Jiu-Jitsu originou-se como um estilo de luta de rua no Japão feudal. O estilo brasileiro de Jiu-Jitsu está muito na moda atualmente para defesa pessoal, especialmente porque se concentra em aprender a defender-se de adversários maiores.
Há muitas regras a seguir no Jiu-Jitsu, mas elas não se traduzem muitas vezes em cenários da vida real em que tenha de se defender. Também não vai querer passar todo esse tempo a lutar no chão quando o seu verdadeiro objetivo deveria ser correr para um local seguro.
Se o seu objetivo é a autodefesa, certifique-se de que encontra um instrutor que se concentra nessas técnicas e não em tácticas de competição.
E quanto às Artes Marciais para Auto-Defesa?
As artes marciais são uma ARTE. Não são adequadas como aulas de defesa pessoal para mulheres (ou homens). Porquê?
O principal problema das artes marciais é o facto de se concentrarem em movimentos altamente coreografados. Estes movimentos parecem óptimos, mas não são úteis em situações de ataque na vida real. Nunca aprenderá os métodos "sujos", como pontapés na virilha, nas artes marciais. São estes métodos sujos que obtêm resultados, especialmente quando se lida com atacantes maiores.
Outro problema é o facto de as artes marciais raramente falarem sobre as situações que antecedem um ataque. Não receberá qualquer formação sobre consciência situacional, desescalada ou outras tácticas de prevenção.
No entanto, Apoio totalmente a decisão de qualquer pessoa de praticar artes marciais. Embora possa não ser diretamente eficaz para a auto-defesa, pode fazer maravilhas para melhorar a sua auto-confiança, o que, por sua vez, pode evitar que se torne uma vítima em primeiro lugar.
Melhores movimentos de autodefesa
Para que os movimentos de autodefesa funcionem (especialmente contra um atacante maior e bem preparado), devem ser fáceis de usar e atingir áreas sensíveis.
O objetivo destes movimentos não é dar um pontapé no cu do teu agressor. Por muito que gostasses de lhe dar uma boa sova, o objetivo destes movimentos é atordoar ou ferir o teu agressor o suficiente para poderes fugir.
Abaixo estão alguns dos melhores movimentos de auto-defesa e vídeos que mostram como os fazer.
Se atacado pela frente:
- Joelho na virilha
- Olhos
- Golpe de palma no nariz
- Pontapé na canela
Se for atacado por trás:
Se estiver a ser sufocado:
Se o atacante estiver em cima de si:
Estes movimentos funcionam mesmo?
Há muitos artigos e vídeos que listam os melhores movimentos de autodefesa para mulheres. Por outro lado, também encontrará muitos opositores com vídeos que mostram como esses movimentos são ineficazes.
Sim, estes movimentos funcionam. O atacante com quem lutei há uns anos atrás? Fi-lo com uma joelhada bem executada nos tomates enquanto o mordia. Depois fugi dali rapidamente!
Mas, por outro lado, um agressor que tenha planeado cuidadosamente o ataque - e que tenha escolhido cuidadosamente a sua vítima - pode não permitir que reaja.
Por isso, embora os movimentos possam não ser eficazes em todos os cenários, vale a pena aprendê-los. Podem literalmente salvar a sua vida.
Para mais informações sobre este assunto, incluindo os movimentos mais eficazes, os melhores alvos e o que funciona, leia o excelente artigo de Matt sobre métodos de auto-defesa.
Escolher um curso de defesa pessoal
Os métodos de auto-defesa entram e saem de moda. Num ano, o Krav Maga está na moda, no outro são as artes marciais mistas, o BJJ ou os desportos de combate.
Independentemente do estilo do curso, é muito importante que receba uma formação que seja eficaz em situações da vida real.
Eis alguns parâmetros a ter em conta na escolha de um curso.
- Ensina tácticas de desescalada: Trata-se de técnicas utilizadas para sair de situações potencialmente perigosas.
- Simula cenários da vida real: O treino consiste apenas em aprender os golpes ou é feito ao ar livre, com as roupas normais, para aguentar os "ataques"? É MUITO útil poder dar um pontapé nas virilhas de um tipo com um daqueles fatos almofadados!
- Versátil: Todo o curso é sobre um estilo ou tipo de movimento, ou serão abordadas várias tácticas, tais como golpes, luta, estrangulamentos, etc.
- Centra-se na fuga: O curso não deve ser sobre dar porrada, todos os métodos devem ser ensinados para que se possa fugir o mais rapidamente possível.
- Ambiente positivo: O ambiente deve ser confortável, positivo e amigável para contrariar a realidade sombria da razão pela qual está a aprender estas competências.
- Repetitividade: Os movimentos devem ser feitos repetidamente até ficarem enraizados na sua memória muscular. Os cursos de autodefesa de fim de semana podem dar-lhe uma boa base, mas terá de investir mais tempo se quiser usar estas tácticas no piloto automático.
- Inclui treino com armas: Nenhum treino de autodefesa está completo se não o treinar a utilizar armas como o gás pimenta ou armas de oportunidade como as pedras.
LEMBRE-SE: O único objetivo da autodefesa é chegar a um lugar seguro O seu trabalho não é dar porrada ou subjugar um atacante. É escapar com o mínimo de danos possível. Qualquer curso que não enfatize isto não está a ensinar-lhe autodefesa.
+ Recursos
//rapecrisis.org.uk/get-informed/statistics-sexual-violence/
//www150.statcan.gc.ca/n1/pub/85-002-x/2018001/article/54979-eng.htm
//en.wikipedia.org/wiki/Rape_in_the_United_States#Statistics_and_data
//qz.com/work/1299969/empowerment-self-defense-classes-teach-girls-how-to-set-boundaries-and-say-no/
//www.endesastres.org/files/The_best_way_to_deal_with_violence_is_to_avoid_it_1_.pdf
//www.seattlemet.com/health-and-wellness/2018/02/self-defense-classes-work-where-do-they-fit-in-the-age-of-metoo
//www.pbs.org/kued/nosafeplace/studyg/rape.html
//www.ncjrs.gov/pdffiles1/nij/grants/211201.pdf
//citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.854.4116&rep=rep1&type=pdf